高考点心 吃对食物圆你高考梦(13)

第五、的水适度

另据均有的考前班上反映，每年考试里面都有个别考试因为部分学生的水过多，所致频繁上饮水机，不良影响考试发挥，专家学者在此特别警醒：部分学生的水一定要适度。

第六、推崇镁消化

硫也是维持视力重要的元素。蔬菜、水果里面除了大蒜、黄瓜、食用菌含硫量很高外，一般都很低。因此，不应多吃含硫珍贵的工业品、乳制品、大豆等。

联考制作方法破例

联考第一天制作方法破例

早餐：牛奶肉苹果电脑;午餐：菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小鸭蛋;

主菜：三鲜酱料饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早里面晚还有不可或缺消暑佳肴绿豆汤。

联考第二天制作方法破例

早餐：牛奶 250ml 、全麦面包200g 、煮肉1个

午餐：米饭(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、水果炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

主菜：米饭、五彩瓜子(笋、马铃薯、青椒、木耳、虾皮)、饮茶馒头、炒塔菜马铃薯片、小排番薯汤

联考第三天制作方法破例

早餐：绿豆、牛奶(或豆奶、酸奶)、肉1个、酱黄瓜、水果适度

点心：米饭、香菇菜心、糖醋沙丁鱼、饮茶馒头、丝瓜汤

主菜：绿豆粥、虾皮番薯、肉末炒茄子或饺子/面片