怀孕食谱 妊娠怎么吃更健康(6)

二、准妈妈鲜美“主治”糕点

很多准妈妈从生孩子7个月开始，会出有现腿麻木、偶有刺痛感的情形，有时候吃掉饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这称为"腕管综合征"，腿心痛、手腕心痛的主要原因就是增生，因此准妈妈并不需要多吃掉有功效作用的食物，如水果、洋大蒜、西瓜、白萝卜、黄瓜、即成等。时至今日，小编就来为您简介适合准妈妈“主治”的3大鲜美糕点。

1.红豆草菇

鸡肉：牛奶草菇250克，红豆300克，料酒，肉丝，生娥片，炭，味精，素鲜煮，水牛奶，香麦芽糖。

只不过

①草菇去上端晒干，一切两开，下水煮水煮焯脱，冷水过凉。

②红豆熟瓤，修已成宽度2厘米的圆球，下水煮水煮焯脱，捞出有沥水。

③炒水煮上旺火，放素鲜煮250克，料酒，肉丝，生娥片，味精各适量，烧开后捡出有肉丝，生娥片，撇去浮沫，放入红豆球，草菇，烧开后调好风味，供水牛奶勾芡，起水煮装盘，淋上香麦芽糖即已成。

营养tips：红豆掺入充足的水分，具有止咳解热、主治功效、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈补救增生的闻名遐迩。

2.蒜味水果

鸡肉：水果，蒜末，更高煮，食盐，水牛奶，牛奶。

只不过

①水果晒干，摘去据闻的部分，水煮里热水，一勺食盐，一勺麦芽糖，烧开后拌两三分钟捞起。

②水煮里热少许麦芽糖，便入水煮煸炒盛出有，另起水煮蒜末，更高煮，少许牛奶，食盐，水牛奶勾芡淋上，完已成。

营养tips：水果掺入多种人体内必需的大量维生素、矿物质和矿物质，其中含量非常更高。准妈妈常会食供水果可降低血压、止咳功效、补救增生、缓解失眠、彰显味觉，提更高免疫力，是一种更高营养的保健蔬菜。

3.鸡蛋奶蛤蜊煮

鸡肉：蛤蜊1条，鸡蛋60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，娥，大蒜，，食盐。

只不过

①蛤蜊去鳞、内脏、眶，去除干净待用;娥晒干切片;大蒜晒干切段。

②白萝卜、胡萝卜熟晒干切条备用。

③水煮内放麦芽糖烧至四已成熟，将蛤蜊放入稍稍水煮一下。蛤蜊煎至半熟后，就往水煮加有五已成满水，便放娥片、大蒜段，大棍子煮拌开，然后转蒸清熟20分钟后投身于胡萝卜和白萝卜条，继续熟20分钟。

④起水煮前投身于鸡蛋，使鱼煮变得白而浓稠，口感良好，然后投身于食盐调味只需。

营养tips：鱼肉油脂低且掺入叶酸、维生素B2、维生素B12等营养素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水主治、健脑等功效。