减肥瑜伽 简单瑜伽动作助你甩掉膝盖脂肪

细长的充满著无限的美感，如何瘦胳膊呢?唱歌减肥密宗就可以，执意唱歌密宗的好处很多，不仅可以帮助我们塑造成修长的，对矫正胳膊形也有一定的作用哦!那么，哪些密宗动作可以瘦胳膊呢?

示例，我们就和大家一起来了解下瘦胳膊密宗动作的唱歌方法吧!热衷的朋友不妨跟着我们的密宗动作分解两步顺利进行唱歌哦!

两步和方法

半莲花肘椎扭投基本型

不合理

1.坐立，双胳膊向前肘膀，侧向右侧下胳膊敲在右侧手肘上，脚心朝上。

2.呼气，右侧下臂前伸，右侧下手抓住右侧脚脚趾，赤裸投向前边，将右侧臂收向肘部，将右侧手揽住肘的右侧方。

这一两步的唱歌对塑形有很好的效果，没有密宗基础的朋友也可以敲心的唱歌这一两步，瘦胳膊效果很明显。

3.吸气之后缓缓地呼气，将我们的手部以及脸部的腹部向前慢慢地翻投。这一姿势保持稳定20秒方能，然后，换一方向唱歌。

三角翻投基本型

不合理

1.自然站立，脚架宽阔基本上，深吸气，举双胳膊与极低处分岔，双膝肘膀，右侧脚向前投九十度，右侧下脚投六十度。

2.呼气，上体右侧下投，侧向腹部垂直，右侧手敲于脚架密切关系;右侧双胳膊与右侧下双胳膊圆形一圆点，双眼看右侧下手嘴唇。

留意来使我们的头顶，不要使我们的眼睛太过紧绷，这一基本型的唱歌可以必需的减为手肘上的赘肉。

3.伸长头顶及肘胛骨，保持稳定10～30秒，吸气，先收手指，再收腹部，后脚架交还。然后换方向顺利进行。

留意

我们的换方向唱歌的时候要留意保持稳定所用的时间不应大致相同。

老鼠弓头基本型

不合理

1.跪下，后小胳膊坐在脚底上，上体保持稳定和善，手指自然地敲在胳膊上，肘、双胳膊来使。

2. 抬起小胳膊，双膝跪地，手指与肘同宽，支撑极低处。

3.吸气，亦然，塌肘，塌头，小胳膊向上歪斜。保持稳定5～10秒。

4.呼气，点头，肘椎圆形弓形，拱头，保持稳定5～10秒。

留意

重复做5～10次，来使休息时间。

鱼基本型

不合理

1.平躺，双胳膊肘膀并拢。

2.吸气，拱起肘部，把眼睛腹部抬离极低处，肘口上顶，亦然，轻轻地让头顶紧贴极低处。

3.双臂肘膀，圆形合十状，双脚同时抬离极低处。

侧角伸长基本型

不合理

1.站立面向前方，双胳膊尽量基本上，手指侧平举与肘同极低，手心垂直。右侧脚向外敞开90度，右侧下脚交还30度，呼气，手肘侧向，手肘与极低处分岔，右侧下胳膊膝盖肘膀。

2.沿右侧胳膊内侧敲低右侧手双胳膊，手敲在脚内侧地上。贴向上投，右侧下双胳膊向头侧前方伸长，上臂贴胳膊部位。

3.保持稳定30～60秒，平稳地痉挛，吸气坐下，重复另一侧。

留意

集中留意力伸长头和肘椎，肘向上方和后方伸长，方才算是肘、髋、臂形成一条直线。